Nerwy najlepiej odpoczywają, kiedy ciało pracuje. Możesz zafundować sobie trening na siłowni, wybrać się na forsowny marsz lub wysprzątać dom. Im intensywniej będą pracować mięśnie, tym więcej mózg wydzieli endorfin, dzięki którym spojrzysz na swój stres z dystansem.

Jednym z najbardziej znanych i skutecznych sposobów są ćwiczenia oddechowe. Wykonywane prawidłowo i regularnie nie tylko spowolnią pracę serca i dotlenią organizm, ale również obniżą poziom kortyzolu (hormonu odpowiedzialnego za odczuwanie stresu) we krwi.

Jeśli nie możemy sobie poradzić ze stresem i nerwami, szybką ulgę mogą przynieść środki uspokajające bez recepty. Ważne, aby wybierać te na bazie naturalnych składników, które nie uzależniają, nie otumaniają i działają bardzo łagodnie, ale skutecznie.

Pomyśl jak wiele razy to stwierdzenie okazało się być prawdziwym dla ciebie. Rozwiązanie jest bardzo proste: Oczekuj, że rzeczy pójdą źle. Oczekuj, że wydarzy się coś czego nie planowałeś lub miałeś nadzieję, że się nie zdarzy. Oczekuj, że wydarzy się nieoczekiwane. I zaakceptuj to.

. 179 73 92 7 88 401 38 253

jak sie wyciszyc i nie denerwowac